“Mama, kijk, kijk wat ik kan,” roept mijn zoon lachend vanaf de familieschommel. Daarna eten we samen appeltaart, de zon schijnt. Ik voel me dankbaar voor dit kleine, bijzondere moment. Mijn lichaam ontspant en ik voel me blij.
Veerkracht
Hoe pittig het ook is, er zijn altijd kleine, positieve momenten om dankbaar voor te zijn.
Dankbaarheid zorgt voor plezier en positieve energie. Het vergroot je veerkracht, waardoor je beter om kunt gaan met tegenslagen.
Vemindert stress
Als je je aandacht richt op dankbaarheid neemt de productie van het stresshormoon cortisol af waardoor je je meer kunt ontspannen en je beter voelt. Daarnaast komt in je hersenen het hormoon dopamine vrij. Dit hormoon speelt een grote rol bij het ervaren van plezier.
Oefening dankbaarheid
En het goede nieuws is dat je dankbaarheid kunt trainen.
Schrijf elke dag 3 dingen op waar je dankbaar voor bent. Het hoeven geen grote dingen te zijn. Het kan gaan om een mooie wandeling of iemand die iets aardigs tegen je zei. Of het kan gaan over bepaalde dingen in je leven waar je blij mee bent.