Niemand heeft het aangeboren vermogen om tijdens een conflict te pauzeren en na te denken: ‘Goh, ik denk dat ik misschien in een overlevingssreactie terecht kom.’ Dit besef komt vaak later als je weer rustig bent en terugkijkt op je ervaring.
Inchecken
Het vergroten van het vermogen om bij jezelf in te checken en op te merken wat er gebeurt in je lichaam als je getriggerd wordt, helpt je om te (h)erkennen wanneer je uit je ‘venster van tolerantie’ schiet. En reageert vanuit een overlevingsreactie: vechten, vluchten, bevriezen, ‘fawn’, sussen, onderwerpen.
Veiligheid
Het vergroten van je lichaamsbewustzijn is een sleutel om te leren hoe je jezelf, jouw zenuwstelstel kalmeert en veiligheid creëert. Zodat je weer terug kunt keren naar je ‘venster van tolerantie’, waar je ontspannen bent, kunt voelen, denken, ervaren, verbinden en reageren op een manier die past bij het nu.
Illustratie: Lindsay Braman